생강 효능 부작용
생강 효능을 먹으면 혈당지수가 낮아지고 당뇨를 방지할 수 있다하며 심장질환의 원인인 단백질 산화물을 신체에서 제거하는 효과를 보인다고 합니다.
지금부터 생강 효능과 복용시 주의할 생강 부작용에 대하여 알아보겠습니다.
생강 효능 및 부작용 알아보기
생강은 동남아시아가 원산지이며 뿌리는 식용과 약용으로 사용되어지고 있으며 중국의 성인 공자는 몸을 포근하게 하기 위함으로 식사 때마다 꼭 챙겨 먹었다고 해요.
생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올은 생강의 효능을 내게하는 주성분으로 매운맛과 진향 향으로 식품의 잡내를 잡아주는데 쓰입니다.
생강에는 구토감을 억누르는 효능으로 인해 의약품을 흡수하기 쉽지 않은 임산부들에게 탁월한 입덧 호전제가 돼요. 한 연구에 1278명의 임산부를 대상으로 연구했더니 생강은 임산부들의 헛구역질을 줄여주는 역할을 한다고 하더라고요.
지금부터 생강 효능에 대해서 살펴볼게요.
1. 혈중 콜레스테롤 농도 감소
생강 효능은 우리 신체에 콜레스테롤이 재 흡수되는 것을 절제해 줘요. 고지혈증 환자를 상대로 생강 캡슐을 먹인 결과 총 콜레스테롤과 혈중 트리글리세라이드 수치가 판연히 감소했다다는 연구결과가 보고되었을 정도 이고요.
연구팀은 생강 추출물이 콜레스테롤 감소제인 아토르바스타틴과 근사한 수준으로 신체에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 알려져 있어요.
또 생강은 맵고 싸한 맛이 나는 게 감명적인데 그건 담겨있는 진저롤이란 성분 때문일 수 있고요. 이 성분은 우리 몸의 지질 농도를 다운되는 데에 탈월할 수 있어 혈중 지질 농도의 보강은 동맥경화 뇌경색 등을 유발시키는는데 이를 방지를 하는 게 좋아요.
2. 기관지 건강
감기를 비롯하여 감염의 억제 생강 뿌리에 들어 있는 진저롤 (gingerol) 은 감염을 막아주고 개선시키는 효능을 소지하고 있다고 합니다.
감기를 발생시키는 리노바이러스를 막아주고, 인후통을 보완하고 싶으시다면 하루 세 잔 이상의 생강차를 마시는 걸 잊지 마세요. 생강차는 치주염 등의 잇몸 염증질환의 요양에도 탁월한 효과를 소지하고 있고요.
연구결과 생강을 차로 마시는 것이 성인의 감기와 독감의 증상을 줄여준다는 것을 알려졌다고 하고요. 또한 천식 증상을 호전해주는데 염증을 가라앉히고 기관지를 확장해주기도 하고요.
천식 환자들은 천식약을 복용할 때 생강과 동반해 복용하게 되면 도움될 있다고 해요. 이처럼 목 건강에 훌륭한 효과를 지니고 있다고하지만, 몸을 포근하게 하는 효능이 있어서 열이 나거나 편도선이 부었을 때는 복용하는 것이 좋습니다.
3. 콜레스테롤 수치 저하
높은 콜레스테롤 수치를 지니고 있는 식품을 과다 흡수하게되면 뱃살이 늘어나며 체중 보강 같은 현상이 일어나게됩니다.
하지만 생강은 콜레스테롤을 감생시켜 체중조절에 틀림없이 필요한 식품이라 할 수 있어요. 또 생강의 매운 성분 중 한 종류인 진게롤(gingaaerol)은 지방세포를 분화하는 기능이 있다고 합니다.
4. 항암 작용
생강 진저롤과 쇼가올 성분으로 인해 암 예방 효과가 있는 음식입니다. 생강 섭취하게 되면 몸의 면역력을 높여 주고, 많은 종류의 바이러스 및 암 예방에 큰 도움이 돼요. 특별히생강의 진저롤 성분은 대장암 및 폐암 예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
5. 관절염 예방
생강은 관절염 예방에 도움된다고 해요. 생강을 대상으로 연구해보니결과에서는 생강의 항염증 효과로 류머티즘 관절염을 억제해하는데 도움이 된다고 결과가 있어요.
그리하여 생강을 한참동안 섭식하게 되면 퇴행성 관절염을 예방하는데줄 수 있고, 평상시 연골 건강에 도움이 된다고 합니다.
6. 수족냉증 개선
평상시 손발이 차서 수족냉증으로 괴롭고 계신 경우 생강차를 수시로 드세요. 생강은몸 안쪽를 따듯하게합니다.
따라서 이러한 생강으로 만든 생강차를 마시면 육체의 여기저기에 열기운을 보급할 수 있다고 합니다. 몸을 따듯하게 만들어 수족냉증을 개조할게수 있게끔합니다.
7. 이뇨 작용
생강은 몸이 잘 역할을 하지 사람들에게 도움되는지고 있는데 몸이 빈번히 역할을 하지 이유는 체내에 노폐물이 순조롭게 빠져나가지 못하기 때문에서 그러는 경우가 풍부해요해요. 이럴 때에는 생강청을 차로 한참동안 마셔 주며 이뇨작용을 돕게하고 독성이 있는 물질을 육체 배출해배출하는 역할을 한다고 알려져 있고요.
8. 항균 작용
생강에 함유가 되어 있는 진저롤과 쇼가올은 항균력이 있어 장 내 유해 세균을 제거하는는데하는 효능이 있습니다.
매운맛을 나게 하는 성분이 항균력을 가지고 있어 장속의 나쁜 균들을 사라지게해주는 살균 역할을 도와준다고 합니다.
따라서 구토나 설사 등의 증세가 있을 때 생강을 섭식하게되면 좋은 효과를 볼 수 있기도하고, 기생충 식중독 감염 등의 을 막아주는데도 유익한 역할을 해 줄 수 있고요.
9. 소화 기능 향상
생강은 가스로 인해 생기는 복부 팽만감과 과식으로 인한 소화 불량을 완제하는 기능이 있어요. 위액의 사용을 높이는 생강을 차를 끓여 복용하게되면 소화가 한결 만만해질 수 있어요.
평소 불가지런한 식습관으로 소화 기능이 떨어졌다면 생강차를 통해 소화 기능을 향상 시킨 다음 체중조절에 필요한 식단을 유입하는 것을 권장합니다.
10. 감기 예방
생강차 하면 특징적인 효능이 감기 예방입니다. 이는 생강에는 항산화 성분이 넉넉하고몸 안쪽의 좋지않은 성분을 제거하는는데해 면역력을 상승하는데 긍정적인 도움이 되기 때문입니다. 면역력이 향상되면 외측 바이러스로부터 우리의 몸을 보호해 주는 효과를 가져다 주어요.
11. 멀미 예방
차를 이동할 때 속이 매슥거리거나 식은땀, 구역질, 구토, 현기증 등의 멀미 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 멀미 증상은 무척 다양하지만 멀미가 나는 이유는 몸이 움직이고 있는지 뇌가 혼란스러워서 나타는 현상이예요. 이런 멀미를 미리 막기 위하는 것은 따뜻한 생강차를 마시면 도움받을 수 있습니다.
12. 다이어트에 효과적
생강차는 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 생강차에 내포된 비타민은 체내에 있는 노폐물을 밖으로 내보내줘서 체중감량에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
그리고 혈액순환과 신진대사를 도와 몸의 체온을 상승시키어 기초대사량이 올라가게 해 주어 칼로리 소모에 도움이 돼요.
비만 세포의 생성을 억제하고 혈관 속의 해로운 콜레스테롤도 제거하는는데를 해준다고 하고, 살빼기 시 떨어질 수 있는 면역기능도 보완 가능한 좋은 차입니다.
13. 면역 상승
생강차는 육체를 뜨겁게 만들어 장기의 해로운 성분을 해독하고 림프계를 정화한다고 알려져 있어 면역 상승에도 도움된다고하였습니다.
체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 이상 쇠퇴하여 각가지 질병에 노출되기 쉬운데, 생강차를 걸핏하면 복용하시면 진저롤과 쇼가올 성분이 신체에 있는 백혈구 수를 늘려 면역력을 심화게 만들어주니 보통 때 몸이 냉하였거나 잔병 치례가 많은 분들은 연속으로 흡수하시면 도움이 된다고 합니다.
14. 치매 예방
치매는 주로 노년기에 많이 생기며, 지금은 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불린다고 할 정도로 귀중한 신경질환이예요.
치매의 이유가 되는 것 중 알츠하이머 치매의 발생률이 최고 높습니다. 생강은 뇌 연관 질환을 유발시키는 뇌의 만성 염증을 삭제하는는데하는 효과가 있어 알츠하이머 치매 등의 뇌 연관 질환을 방지하는데 도움을 줘요.
15. 항산화 효과
생강의 효능은 각양각색 형태로 전통 의학 및 대체 의학에서 유익하게 분비한 것으로 알려져 있어요. 생강의 효능 중 몇 가지 한가지 보기를 보면 예전부터 소화를 도와주며 메스꺼움을 줄이도록 해주고 독감과 감기와 싸우는 데 좋은 효과를 소지하고 있다 합니다.
생강의 특출난 향과 맛은 천연 오일에서 나오고 있으며 이는 생강의 주요 활성 화합물로 생강의 의약 특성의 대개을 소지하고 있어요.
연구에 기초하면 이 성분은 막강한 항염 및 항산화 역할을 하더라고요. 예를 들어, 인체에 적립되어 있는 많은 양의 산화 스트레스를 줄여 인체의 면역력 수치를 증가하고 바깥쪽 감염 및 질병의 걸릴 위험성을 저하시킬 수 있다고 합니다.
국내 연구를 보게 되면 생강을 먹는 사람의 실험군이 대조군에 견주어서 인체의 활성 산소 수치가 약 14% 저감됐고 감염에 걸릴 위험성도 호전시켰다고 연구결과가 나왔어요. 여러분도 생강으로 인해 사람의 몸의 항염 및 항산화 기능을 강화하더라고요.
생강 부작용
1. 적정량 이상 섭취 시 피부에 발진이 일어나거나 속 쓰림, 설사같이 위장에 불편함이 나타나지 않을 수 있어요. 이런 증상들이 발생한다면 섭취량을 줄이시고 심하게 된다면 의사와 의논하는 게 좋다고 해요.
2. 생강은 혈관을 확장시켜주는 부분이 있어 치질이나 십이지장궤양 같은 질환이 있으면하는 섭식하지 않아야 하고 하더라고요. 그리고 생강을 게 먹을 경우 위액이 심하게 나와 위 점예방할 손상 입힐 수 있어 주의가 필요하다고 하더라고요.
이것으로 생강 효능에 관해서 알아본 글을 마치겠습니다. 생강 부작용도 주의하면서 건강에 도움을 주는 생강차도 많이 드세요.
