생강차는 면역력을 상승시키어서 우리 몸을 지키는데 긍정적인 도움을 주기 했지요. 꾸준하게 섭취하면 그 어떠한 영양제보다 면역력을 상향시켜줍니다.
지금부터 생강차 효능에 대해에 알아보고 복용시 주의할 생강차 부작용에 대해서도 확인해 보겠습니다.
생강차 효능 및 부작용
생강은 동남아시아가 원산지로, 새앙∙새양이라고도 한다고하고요. ginger라는 영어 단어에는 원기를 북돋운다는 의미가 담겨있는고 하는데, 중국의 공자와 주자가 차로 즐겨 마셨다고합니다. 황색을 띠는 생강은 매운맛과 내방한 향기가 나는데, 주로 한방에서는 뿌리줄기를 말려서 약재로 이용된다고 합니다.
감기약이 없던 오래전에는 조상들도 기관지 건강을 위해 생강을 달여마시곤 했다지요. 사실 생강이 향이 강하고 매운 성질이 있어 호불호는 쎄지만 드러나지 않은 효능이 아주 뛰어나서 약재로도 활용이 되고 있습니다.
생강은 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위한 식사 때마다 반드시 챙겨 먹었다고 전해질 정도로 그 효능이 굉장해다. 신진대사 기능과 회복, 해독에 좋은 것으로 알려졌습니다. 동의보감에는 생강이 기침, 딸꾹질, 숨 차는 증상 등을 치료하는 효과가 있다고 이야기돼 있다고 합니다.
생강차 효능 16가지
효능 1. 기관지 건강에 좋은 생강
생강 효능 하면가장 미리감치 상기되는 사람의 몸 기관이 기관지입니다. 생강차를 수시로 마시면 숨쉬는이기에 염증이 구성되는 것을 미리 방지하억누르는데 이익받 받을 수 있습니다. 이미 저처럼 감기가 걸렸더라도 생강차를 걸핏하면 마시는 것도 좋아요.
이는 생강이나 생강차를 끓이면 쇼가올이라고 부르는 성분이 발생하여 면역세포를 촉진해 날쌔게 회복할 수 있기도하고, 체온을 유지하게 도움을 준다고 합니다.
효능 2. 감기 예방
생강차 하면 생각나는 두 말할 것 없는 효능이죠. 생강은 근본적으로 우리 건강에서 열을 일으켜서 몸을 뜨겁게 해주는 효과가 탁월 해요. 동의보감에 따르면 생강은 몸을 냉증을 증상 누그러뜨린다고 하고요. 우리 몸의 면역력을 증진하며 이는 감기를 포함한 각가지 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주어요.
효능 3. 면역 심화
체온이 1도 올라가면 면역력도 같이 올라간다라는 말을 들어보신 적이 있을 것 입니다. 면역력이 약해지는 환절기와 추운 겨울철에는 건강을 위해 체온을 유지하시는게 무척 값진데 생강의 따뜻한 성질과 매운 성분이 건강에 열을 나게 하는데 도움을 줍니다.
효능 4. 멀미예방
효능 중에 멀미를 억제하여하주는 효능이 있다는 실정을 아시는 분들이 희박합니다 생강의 매운맛을 나게 하는 진저롤이라고 부르는 성분이 위산의 분비를 촉진시켜서 구토 증세나 멀미 증세를 약화시켜 주고 임산부가 생강차를 마셨을 경우에는 입덧을 약화시켜 주는 효과도 있다고 합니다.
효능 5. 근육의 통증 증상 이완
생강은 근육의 통증을 증상 완화러뜨려는 효과가 있어서 과한 운동을 하거나 몸을 많이 이용해을때 생강차를 먹으면 통증이 증상 이완되는 효과가 탁월입니다. 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증이 증상 완충되는 것으로 나타났어요.
매일 3g의 생강을 먹은 운동선수들은 생강을 섭취하 않은 선수들에대비하여 때문에 6주 후에 근육의 통증이 덜 했습니다. 이외 같이 또 생강차는 해독을 촉진시켜주고 때문에 몸속을 걸러해주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이명이나 현기증을 예방하며, 우울증을 억제시켜하는 등의 많은 효능들이 있어요.
효능 6. 코막힘을 줄일 수있다
가공된 증기는 비강을 여는 데 도움이 되어 막힌 코를 없애버리는데하는 데 도움될 있고요. 따뜻한 것을 마시는 것도 점액 축적으로 인한 인후염을 진정시킵니다다. 감기 또는 독감 시즌 또는 계절성 알러지가 있다면하는 유용할 수 있고요. 또한 코를 통해 공기가 적당히 더 쉽게 흐르게 하여 코막힘을 개선시키는 데 도움이 돼요.
효능 7. 살균 효능
생강은 살균 효능이 훌륭한 식재료이라고 합니다. 초밥이나 회를 먹을 때 생강을 같이 먹는 것도 이런 이유 때문입니다 생강의 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 살균에 관여를 하여 자주 먹으면 신체인체에서 출현하는 염증 발생을 억압하는데 혜택받 받을 수 있습니다. 각별히염증이 까닭이라 하는 류머티즘이나 관절염, 혈관이 수축할 때 생기는 통증을 줄이는 데 이롭다고 합니다.
효능 8. 생리통 증상 완화
생강의 쇼가올과 진저롤은 소염작용 및 살균작용을 하는데 이는 통증 증상 완충에도 효과적인 도움이 돼니다. 생리통이나 각가지 근육의 통증이 있으신 분들이라면 진통제를 드시기보다는 천연 진통효과를 지닌 생강차를 드시는 것이 어떨까요? 소염 진통효과로 인해 통증을 완하해 주어요.
효능 9. 소화불량 개선
생강의 진저롤이 위와 장을 뜨겁게 해 멈춰있던 소화 기능이 제 기능을 하게수 있게끔 도와주고, 소화효소가 위에 머물러 있는 음식물이 민첩하게 소화되게하도록애써줍니다.
효능 10. 암 예방 효과
또 하나의 효능 중 하나는 진저롤과 쇼가올 성분으로 인해 암 예방 효과가 있다는 것이예요. 몸의 면역력을 높여 주고 다양한 균에 대한 살균 역할을 맡아서 암을 예방하게 해줍니다. 생강의 진저롤이 대장암과 폐암 세포증식을 막았다는 사례도 있습니다.
효능 11. 콜레스테롤 수치 관리
혈액 속에 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 높으신 경우, 특히겨울철 심혈관 질환을 일으키는경우가 많은대요. 생강의 경우 "진저롤" 이라고 하는 성분이 내포되어 있어 혈액순환을 원활하게 거들고 혈중 중성지방, 콜레스테롤 수치를 도맡는 데 보탬이 되기도 합니다.
효능 12. 변비 증상 이완
변비는 탈수 및 섬유질이 적은 식단을 복용하는 경우 발생해요. 변비가 탈수로 인한 경우 물은 대변이 소화관을 더 쉽게 통과하는 데 도움이 돼요. 만성 변비가 느낌이 온다면 하루 종일 넉넉한 수분 섭취를 해야 하겠습니다.
효능 13. 체중감량
생강차는 몸의 체온을 올려 신진대사를 활달하게 하여 기초 대사량을 강화싴며 칼로리를 소모하게 해줍니다. 생강은 필요하지 않은 노폐물을 배출하도록 해하며 비만이 되는 것을 미리해줄 수 있고 몸을 포근하게 만들어줘요.
효능 14. 체온 상승
감기나 숨쉬는이기 질환에 효과를 보이지만, 체온 상승 효과 때문에 고열이 내리지 않을 때는 섭취하지 아니하것이 좋습것입니다.
효능 15. 진통 효과
생강의 특이난 효과로 진통효과도 있다고 합니다. 그리고 천연 진통제가 따로 없을 할만큼 전문가들은 극찬하였으있습니다. 실제로 생강차는 고통이제일 너무하다고 지칭되는 치통에도 굉장히 효과적이라고 합니다.
따라서 생강을 얇게 썰어 물고만 있어도 진정 효과를 볼 수 있어 민간요법으로 생강을 입에 물고 있으면도 많이 보인다고합니다. 때문에 이런 생강차에도 역효과가 있어요.
효능 16. 수족냉증 증상 완화
여성분에게 많이 출현하는 수족냉증은 말 그대로 손과 발이 다른 신체사람의 몸에 비하여 찬 증상을 말합니다. 차가운 손발을 위해서 두꺼운 양말을 신거나 핫팩으로 손을 녹이는 추세이 있다고 하는데, 생강은 건강에 열을 나게 하는 음식이기 때문에 생강차를 마시면 손발을 포근하게 하는 효과를 볼수 있고요.
생강차 부작용
생강을 심하게섭취하면 위액이 과다 분비될 수 있답니 해요. 때문에 위가 약한 사람은 적정량을 마시는 것이 좋다고합니다. 특히, 보통 때 열이 많거나 혈압이 높다면 하루 4g 미만으로 먹는 것이 좋다고 해요. 보통 하루에 3잔 정도 마시는 것이 좋다고합니다. 생강을 장기간 섭취하다 보면 건조하고 비늘 같은 발진이 얼굴에 생기는 증상이 발생할수 있다고 합니다.
잦은 코피나 항혈소판제, 항응고제를 섭식하고 있는 분이라면 생강 속 성분이 혈관을 확장시켜주는 데 도움이 되기으므로 지혈에 무리가 나타날수 있기에 섭취를 주의하시는게 좋아것 이예요.
생강은 소화 기능을 보완해 구토감을 증상 이완할 수 있고요. 임신 초기 입덧에 도움받 될 수 있지만 임신 후기에는 자궁수축을 발생시킬 수 있으니까 섭식하 않는 것이 좋을겁니다.
이제까지 생강차 효능과 복용시 주의할 생강차 부작용에 대하여서 알아보았어요. 생강차 드시고 감기도 미리 막아 보세요.
