무화과는 무화과나무의 열매로 우리가 보통 무화과라고 부르면 열매를 말하는게라고 합니다. 무화과라는 이름은 꽃이 없다는 말인데 무화과는 실제 꽃이 없는 게 아니라 밖으로 보이지 않고 열매 안에 작은 꽃이 핍니다.
무화과는 우리나라에서는 전라남도 영암에서 많이 재배가 되고 있는데 이곳에서 전국 생산의 80%의 점유율을 가지고 있고어요.
지금부터 무화과의 효능과 복용시 잘살펴야 하는 무화과 부작용에 대하여서 알아볼게요.
무화과의 효능 및 부작용 11가지 알아보기
무화과는 겉은 진갈색과 보라색을 띠며, 물방울 모양을 하고 있는 과일이예요. 속은 작은 빨간색 알갱이들이 들어 있고 새콤달콤한 맛이 납니된다 하였습니다
맛도 좋고 건강에도 좋은 무화과는 칼슘과 칼륨, 마그네슘 등이 거량으로 내포되어 있다고 하는데 이 성분들은 우리 몸의 밤낮성 유지에 연관된 영양소이고요.
효능 1. 암의 예방 효과
무화과에는 항암 역할을 하는 폴리페놀, 쿠마린, 셀레늄 등이 거량으로 안에 들어있 있어 암 예방에 도움이 되는 식품입니다. 특히, 무화과에는 항암 물질인 벤즈 알데하이드 성분이 거량 함유돼 있어 암세포 생성과 전이를 자제하는 효과가 있으며 대장암, 유방암 등을 억제하여하는 데 도움을 주기 하였습니다.
효능 2. 혈압제어 효과
혈압으로 인한 질병은 현대인에게, 특히성인들에게 위험한 질병을 가져다줄 수 있고요. 혈액은 우리 몸을 돌아다니면서 몸을 신장하는데 애써줍니다 혈액의 흐름은 혈류의 흐름에 문제가 있다면 성인병에 걸리게 되고 생명도 위협을 받을 수 있다고 합니다.
무화과를 먹으면 혈관이 건강해주고 혈액순환도 좋게 해 주었다고하고요. 또한 혈관에 쌓이는 이물질 없애는는데, 혈전 생성 예방으로 혈압제어에 문제가 없도록 애써줍니다.
효능 3. 당뇨 개선
무화과는 혈당 수치 관리에 도움이 된다고니하고요. 제1형 당뇨병 환자 10명을 대상으로 연구한 결과에 따르면 아침 식사와 동반해 무화과 잎차를 마시면 인슐린 필요량이 저하했다고 합니다. 또한 무화과 잎차를 복용한 달에 인슐린 용량이 약 12% 줄어들었습니다.
효능 4. 소화기능 개선
무화과에 함유된 효소는 소화기능을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 무화과에 내포되어 잇는 성분 피신 성분은 단백질의 분해 효소를 함유하는데 육류를 흡수하게 되었다면에 나타날 수 있는 소화불량을 억제해하는데 줬다고 해요.
외에는에 전분 분해요소 아밀라아제와 지방분해효소인 라파아제도 함유를 하고 있어서 소화기능 개선에 지원할 것입니다.
효능 5. 뼈 건강
무화과에는 뼈에 좋은 영양소로 알려진 칼슘, 인, 마그네슘 등의 영양소가 대량으로 내포되어 있다고 합니다. 무화과에는 철분 가지고 있는 양이 높아 한참동안 받아들이면 빈혈 예방 및 고쳐주는데 도움이 됩니다
또 무화과에는 칼슘 성분이 가득하여 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되며 중년 여성의 경우 골다공증의 위험이 더 높아서 평소 뼈 건강에 주의하시는게 좋습거예요.
효능 6. 여성질환 부인병 개선 효과
무화과에 안고 있는 붕소 성분은 칼슘대사에 도움을 주고 여성 호르몬인 에스트로겐과 똑같게 효과를 충족할 수 있어요. 뼈의 성장과 건강에 관련된 효소작용과 미네랄 손실도 동반해 억제해줍니다.
갱년기와 폐경기가 지끝난 뒤에 여성사람에게 올 수 있는 골다공증을 막아주는 데에도 기송를 할 수 있어요.
효능 7. 체중감량에 효과
무화과는 들어 있는 성분 폴리페놀이 중성지방을 없애는는데하는데 효과가 있으기 때문에 복용을 하면 체중조절 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 외에는에 거량으로 함유된 섬유질과 단백질 성분은 복용을 하면 포만감을 즐길 수 있다고 합니다.
효능 8. 변비 개선 효과
변비로 쉽지 않아는 분들에게 무화과는 특효약이 될 수 있다고 합니다. 무화과에 들어가 있는 성분인 펙틴과 피신은 복용을 하면 변비를 보완해해줄 수 있고 소화도 잘 될 수 있도록도움이 된다고하였어요. 변비를 미리 막기 위하여 무화과를 복용하게 된다면 대해서 꾸준하게 복용해야 효과를 얻을 수 있고요.
효능 9. 장 건강
대장의 노화 억제에 도움되는 과일로 유명한 무화과는 식이섬유가 많다고 하며 장의 연동운동을 왕성하게 해 장 건강을 지켜주기뿐 아니라, 장의 노화를 막는 데도 도움을 준다고.
특히, 무화과에 담겨있는 펙틴이라고 불러내는 식이섬유는 위장 운동을 활발히 해주는 것은 물론, 위장을 방지하는데는 역할도 하며 대장 운동을 증진시켜 변비를 고치고, 장 건강 보강에도 도움을 주기다.
효능 10. 안구 건강
무화과는 안구 건강에도 좋아요. 무화과에는 루테인 성분이 망라되어요있다고 합니다 루테인은 눈의 안쪽 망막 중심부터 위치하고 있는 신경조직에 변성이 일어나서 시력이 저하되는 황반변성 증상의 개선에 도움을 주기 하였습니다.
또한 고혈압과 밀접한 관련이 있는 망막혈관폐쇄증에도 도움을 준다고. 무화과에 들어 있는 안토시아닌과 카로틴 성분 역시 안구 건강을 괜찮아지게 하는데 효과가 있다고 알려져 있어요.
효능 11. 피부 미용
무화과에는 비타민이 많기 때문에서 피부미용에 좋아요. 비타민이 풍부하면 피부 노화방지, 항산화 역할을 하며 폴리페놀 또한 피부 우리 육체에서 노 화과 다양한 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하여 피부를 탄력 있고 건강하게 만들어 주는 역할을 하고요.
무화과 먹는 법
무화과는 생으로 먹어도 되고 껍질을 제거하는는데한 후에 생과육으로 먹어도 됩니다. 생으로 먹을 때 주의할 부분이 있다는데 씻을 때 무화과 속 부분이 물에 들어가지 않도록 조심해야 한다는 점이라고 합니다.
무화과를 생으로 먹는 방법말고는에 잼으로 만들어 먹는 방법도 있습니다. 이외에 말려서 개설된 상태로 섭취해도 맛이 아주 바람직 해요.
무화과 부작용
무화과는 과하게 섭취를 하는 경우 반작용이 발생이 될 수 있고요. 과다 섭취로 인한 부작용은 살사를 동반한 복통을 일으킬 수 있다는 부분입니다. 가능하면 타당한 양을 먹어서과하게 섭취해서 오는 부작용을 예방해억제해야 합니다. 그리고 무화과는 당이 많은 식 푸이기 때문에 충치를 조심해야 한다고 하고요.
이것으로 무화과의 효능과 복용시 주의할 무화과 부작용에 대해 알아본 글을 마칠께요. 오늘도 하루 마무리 잘하세요.
